ダイエットや筋トレ、読書や掃除。

やらなきゃと思いながらも、毎日やっていると面倒に思う日もありますよね(^^;)

 

そんな時はハードルを三段階にするのがオススメです⭐️

・調子がいい時
・普通の時
・微妙な時

の三段階で回数や時間を増やしたり減らしたりするのです!

 

例えば筋トレですと

調子がいい時:20回
普通の時:15回
微妙な時:5回

といった具合です✨

 

15回を基本として、それ以上できそうな時はハードルを上げてやる。

厳しい時は、ハードルを下げてやる。

そうすることでやらなかったという日を無くしていくのです❗️

 

1%と2%の差は微々たるものですが

0%と1%の差は雲泥の差です(^^)

 

どんなに小さくてもやったということが大事。

無理せずコツコツと継続していきましょう😊

 

(ガッコウプラス株式会社・広報部)

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