朝起きたばかりなのに体がだるく、やる気が出ないことってありませんか？？ これは体が疲れてるわけではなく「脳」が疲れているのです‼️ イギリス・ウェールズ大学の研究結果によると、その疲労は踏み台の昇降運動100回分に相当します。 そんなに疲れた状態では、さらに何かしようという意欲は湧きにくいですよね(^^;) では、...

ダイエットや筋トレ、読書や掃除。 やらなきゃと思いながらも、毎日やっていると面倒に思う日もありますよね(^^;) そんな時はハードルを三段階にするのがオススメです⭐️ ・調子がいい時 ・普通の時 ・微妙な時 の三段階で回数や時間を増やしたり減らしたりするのです！ 例えば筋トレですと 調子がいい時：20回 普通の時：...

本日は 「継続の欲求」 についてお話しします♪ ダイエットや筋トレ 読書や運動が なぜ長続きしないのか？ それは・・・ そもそも、やりたいと思ってない いやいや待って下さいよ！ やりたいのに続かないんです！ と思ったかもしれませんが あなたは 「本当はやりたくない」 のかもしれませんよ？ 正確には 「やりた...

なぜ人は新しいことを始めても 三日坊主になってしまうのか？ 結論から言うとこれは 「恒常性の維持（ホメオスタシス）」 と呼ばれる機能の影響です。 恒常性の維持（ホメオスタシス）とは？ 人間は 「普通」 という状態を記憶していて それが崩れると元に戻そうとする能力があるのです。 例えば、熱が出ても数日すれば平熱に...

筋トレやダイエット、読書や掃除など 毎日できたらいいけど なかなか習慣化できずにサボってしまうことはありませんか？ 今回はアメリカ・マサチューセッツ工科大学の習慣の核にある神経学的基本プロセス 「習慣のループ」についてのお話です。 結論から言いますと「習慣」はやる気やモチベーションではなくロジックで作るものです。 こう...